Comment se protéger de la lumière bleue ?

La lumière blanche se subdivise en un spectre lumineux qui représentent l’ensemble des couleurs visibles. Cependant des études ont permis de démontrer que ce sont les rayons situés dans la région bleue violet du spectre de la lumière qui peuvent s’avérer dangereux pour la santé des hommes.

En effet, ces rayonnements auraient un effet destructeur sur les cellules de la rétine et du cristallin, en plus de perturber le rythme du sommeil. Émise par les rayons du soleil, la lumière bleue peut également provenir des écrans LED, devenus omniprésents de nos jours.

Ainsi, tout le monde y est exposé, y compris les enfants en bas âge. Fort heureusement, certains outils et dispositifs sont mis en place afin de protéger les yeux de ces rayonnements nocifs pour l’humain. Découvrez dans cet article mesures de protection contre la lumière bleue.

Réaménager son espace de travail afin de limiter l’exposition à la lumière bleue

Parfois, il suffit d’effectuer quelques aménagements afin de réduire de façon considérable le degré ou la fréquence d’exposition à la lumière bleue. En effet, pour vous qui passez de longues heures devant un ordinateur dans le cadre de votre travail, vous devrez penser à faire quelques petits réglages, pour votre santé.

Pour commencer, vous devez respecter un écart de 50 à 80 cm entre l’écran de votre ordinateur et vos yeux. Ensuite, l’éclairage de la pièce est également un aspect à prendre ne compte. En cas d’éclairage insuffisant ou au contraire trop vif, vos yeux sont davantage sollicités, ce qui aura pour conséquence de dégrader progressivement la vision. Il est conseillé de positionner le poste de travail de façon perpendiculaire à la fenêtre, afin de bénéficier d’un éclairage 100 % naturel.

Vous pouvez également modifier la luminosité de l’écran en fonction de l’éclairage ambiant, afin de réduire la fatigue oculaire. Certains systèmes d’exploitation, ayant reconnu les dangers de la lumière bleue sur la santé des yeux ont élaboré des filtres anti-lumière bleue, qui filtrent les rayonnements afin de ne laisser passer que ceux qui sont nécessaires.

Sur iOS/Mac OS, Android  et Windows 10, les paramètres Night Shift, Night Mode et Blue Light offrant aux utilisateurs la possibilité de réduire considérablement la quantité de lumière bleue émise lors de l’utilisation des heures bien définies. Idem sur smartphone voir ici.

Une autre alternative serait aussi d’installer un filtre physique sur votre écran, qui filtrera en permanence la lumière bleue émise par l’écran de votre appareil. L’avantage de ce filtre c’est que c’est un équipement assez « définitif » qui permet à tout le monde d’utiliser l’appareil sans risques.

Se protéger de la lumière bleue grâce à des lunettes adaptées

Outre les filtres qui s’installent directement sur les écrans d’ordinateurs, les verres anti-lumière bleue sont des équipements qui peuvent être utilisés pour de protéger contre les effets de ces rayonnements nocifs. Ils offrent une protection complète et permanente contre toutes les sources possibles de lumière bleue à savoir écrans, ampoules LED, rayons du soleil, etc.

Étant donné que certains rayonnements de la lumière bleue sont bénéfiques pour le corps (les rayonnements de la lumière bleu-turquoise en l’occurrence), les lunettes anti-lumière bleue ne retiennent que les rayons néfastes pour les yeux à savoir la lumière bleu-violet. C’est donc un équipement indispensable pour les personnes qui passent de longues heures devant des écrans d’ordinateurs ou qui sont longtemps exposé au soleil.

Quand bien même chacune de ces deux méthodes offrent une grande protection contre la lumière bleue, les verres anti-lumière bleu seront recommandés car ils neutraliseront au même moment toutes les sources de cette lumière pour une protection optimale.

Zoom sur les conséquences de la lumière bleue

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur tout au long de la journée, ou que vous êtes en contact régulièrement avec des écrans, vous allez être soumis à la lumière bleue. Pour éviter les mauvaises surprises, il peut être intéressant de votre côté de porter des lunettes anti-lumière bleue ou dans tous les cas, limiter votre exposition. Si vous souhaitez en savoir plus sur la lumière bleue, vous pouvez tout à fait continuer votre lecture. Il faut bien que vous gardiez à l’esprit que l’exposition à la lumière bleue peut avoir des conséquences directes sur votre santé. En effet, l’impact de cette lumière bleue peut causer à la longue des maladies comme la DMLA par exemple. De plus, il faut savoir que si vous vous exposez à cette lumière bleue le soir, vous avez plus de chances d’être sujet aux insomnies, ou avoir du mal à vous endormir. Pour prendre soin de votre santé, vous pouvez tout à fait vous protéger en portant des lunettes anti-lumières bleues, mais ce n’est pas tout. Il existe aussi des logiciels qui permettent de mettre un filtre pour préserver la santé de vos yeux. Pensez également à limiter les écrans au moins 1 heure avant de vous coucher.